אימונים מהירים

פלג עליון זרועות וכתפיים משקולות יד

מספר 106

20 דקות של עבודת על הזרועות והכתפיים עם משקולות יד

זמן האימון -22:52

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

פלג עליון כתפיים וזרועות משקולות יד 2

מספר 107

20 דקות של חיטוב הזרועות ורצועת הכתפיים 20 דקות של פוקוס והתמקדות על השריר

זמן האימון- 21:30

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

פלג תחתון רגלים וישבן משקל הגוף

מספר 108

20 דקות של פוקוס של חיטוב הרגלים והישבן

זמן האימון – 23:32

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

CORE וחיזוק הבטן משקולות

מספר 109

20 דקות של חיטוב הבטן  ושרירי ה CORE

זמן האימון- 22:48

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

CORE רגלים משקל הגוף

מספר 110

20 דקות של פוקוס של חיזוק הרגלים,ישבן ,ושרירי הCORE

זמן האימון – 22:40

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

ALL THR BODY משקל הגוף

מספר 111

20 דקות של עבודת כוח טהורה על הגוף 20 דקות של פוקוס של חיטוב

זמן האימון – 22:49

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 112

20 דקות של שריפת קלוריות עם משקל הגוף

זמן האימון 23:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

פלג עליון חזה,ידיים,כתפיים משקל הגוף

מספר 113

21 דקות של פוקוס של פלג עליון

זמן האימון – 21:43

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

חיטוב הבטן משקל הגוף

מספר 114

23 דקות של חיטוב הבטן 

בשילוב של חיזוק שרירי הליבה 

זמן האימון – 22:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אירובי -שריפת קלוריות מטורפת -משקל הגוף

מספר 115

פוקוס של 20 דקות ,אימון אירובי הממוקד לזיעה טהורה

זמן האימון- 23:52

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב חיטוב הישבן גומיה סגורה

מספר 116

20 דקות של אימון ממוקד על הישבן

זמן האימון -21:00

ציוד : גומיה סגורה, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב פוקוס של חיטוב הגוף 20דקות

מספר 117

20 דקות של פוקוס ממוקד על חיטוב גול הגוף עם משקל הגוף

זמן האימון – 22:13

ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

20 דקות של חיטוב הבטן לבטן שטוחה

מספר 118

פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן

זמן האימון – 22:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב שריפת קלוריות 20דקות משקל הגוף

מספר 119

20 דקות של אימון ממוקד על שריפת קלוריות מקסימלית 

זמן האימון -23:01

ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

שיווי משקל חיזוק שרירי הליבה עם גליל

מספר 120

20 דקות של פוקוס ממוקד על שרירי הבטן,גו , שרירי הליבה 

שיפור היציבה ושיווי המשקל 

זמן האימון – 25:20

ציוד : , גליל ,מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב ישבן ובטן משקל הגוף

מספר 121

פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן, וחיזוק הישבן 

זמן האימון – 23:36

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון ממוקד וקצר לשריפת קלוריות עם מדרגה/שרפרף

מספר 122

20 דקות של אימון ממוקד של טבטה  על שריפת קלוריות  מקסימלית 

זמן האימון – 22:38

ציוד : מדרגה/שרפרף, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות

מספר 123

20 דקות של זיעה טהורה , שריפת שומנים מרבית .עבודת כוח על כול שרירי הגוף 

זמן האימון – 23:41

יש להתייעץ עם רופא לפי ביצוע האימון 

ציוד : משקולות יד ,מזרון,בקבוק מים , מגבת 

גלילה למעלה