Go Fit

קופאין , קופאין האם זה נותן לנו יותר כוח באימון ? האם זה עוזר לנו לשרוף שומן ?

 

קופאין , קופאין האם זה נותן לנו יותר כוח באימון ? האם זה עוזר לנו לשרוף שומן ?

קפאין … המשנה האחד והיחיד שלי. ובכן, זה וקללות. אבל, מי אומר שסגנות חייבות להיות רעות עבורך? למעשה, קפאין במינון הנכון ובצורה הנכונה יכול להיות ממש טוב עבורך – נפשית ופיזית. היתרונות הבריאותיים הם רבים. החל משיפור התפקוד הקוגניטיבי ועיכוב האלצהיימר וכלה בהדחת סרטן הלבלב ובמאבק בסוכרת מסוג 2, החיוביות מנהלות את הסולם. בנוסף, זה משפר ביצועים טבעי אדיר שמאפשר לך למקסם את האימונים בחדר הכושר. וזה אפילו השפיע על שריפת שומנים קלה.

על פי מרפאת מאיו, היא מספקת דיכוי תיאבון לטווח קצר ומגרה את מערכת העצבים, וכתוצאה מכך שורפת קלוריות קלה. אבל זה לבדו לא המקום בו טמון פוטנציאל שריפת השומן. כדי שקפאין יהיה היעיל ביותר במחלקת הרזיה עליכם לשלב אותו עם פעילות גופנית. כפי שצוין לעיל, זה משפר באופן דרמטי את ביצועי הכושר מכיוון שהוא מוריד את תפיסתנו את עוצמת או קושי במאמצינו. לפיכך, אנו מסוגלים להתאמן בעצימות גבוהה יותר לאורך זמן, מבלי להרגיש ממש כי אנו עובדים קשה יותר. וכמובן שככל שאנחנו עובדים יותר בחדר הכושר כך אנו שורפים יותר קלוריות במהלך האימון ואפילו שעות אחרי שהוא נגמר. בנוסף,  קפאין חוסך בגליקוגן שרירים (פחמימות מאוחסנות) ומקדם אחסון שומן  כמקור אנרגיה.  

המפתח לצריכת קפאין בונה הוא לצרוך לא יותר מ -400 מ"ג ביום בשתי מנות נפרדות של 200 מ"ג לפופ (שווה ערך לשתי כוסות קפה חזקות). אחת כשאתה מתעורר לראשונה ואז עוד כ 45 דקות לפני שאתה מתאמן אלא אם כן השעה שלוש אחר הצהריים. הקפד לא לצרוך יותר מכמות זו מכיוון שליותר מדי קפאין יכול להיות ההפך מההשפעה הרצויה שלנו. זה יכול לממן בלוטות יותרת הכליה, להלחיץ ​​אותנו, לשחרר את הורמון השומן בבטן קורטיזול ולשבש את דפוסי השינה. רע רע רע. ובאופן כללי, כל מי שיש לו חרדה, לחץ דם גבוה או כל מצב בריאותי אחר המושפע לרעה מקפאין אינו צריך לשתות אותו. 

מרכיב קריטי מאוד לצריכת קפאין הוא מקור הקפאין שלך. אם אתה מקבל את זה באימון טרום אתה צריך לוודא שאין כימיקלים כמו טעמים מזויפים, צבעים וחומרים משמרים במוצר. לי באופן אישי אני מעדיף קפה מבושל קר אורגני. הסיבה היא מכיוון שבישול קר הוא בריא יותר מבישול חם. זה ממקסם את הפוליפנולים ונוגדי החמצון בפולי הקפה (כך שתקבל את הדברים הטובים ואת הקפאין) תוך כדי מזעור כל החומצות והטאנינים. לגבי אורגני, כן … זה באמת חשוב. במיוחד כשמדובר בקפה שלך. הסיבה לכך היא שקפה הוא היבול המרוסס השני כבד ביותר בעולם – השני רק לכותנה. אז על מנת להימנע מכל אותם חומרי הדברה, קוטלי עשבים וקוטלי פטריות מסוכנים, בחרו בחליטה קרה אורגנית!