Go Fit

קבלי תכנית אירובית שתפתח לכם את הסיבולת לב הריאה

קבלי תכנית אירובית שתפתח לכם את הסיבולת לב הריאה

 
מתחילים :
אירובי דוגמאות: הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים , קרוס טריינר, חתירה וכו'
 
  • 40 – 60 דקות (זמן פעילות)
  • 65 – 75% (עצימות/ דופק )
  • 3-2אימונים בשבוע
 
אחרי חודש
 
  • 40 – 60 דקות (זמן פעילות)
  • 65 – 75%(עצימות/ דופק)
  • 5-6 אימונים בשבוע
 
מתקדמים
 
  • 40 – 60 דקות שינוי קצב 5 דקות מאמץ 2 דקות הליכה רגילה
  • מאמץ 85% התאוששות 65%
  • 3-4 אימונים בשבוע
 
בהצלחה !