טאבטה משקולות

אימון טבטה משקולות יד

מספר 7

אימון כוח אשר משלב אימון אירובי.
באימון זה אנו נעבוד לפי לוח זמנים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.
אני עובד באימון על חיזוק כול שרירי הגוף וסיבולת לב ריאה.

זמן האימון- 33:34 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, משקולות יד ,בקבוק מים , מזרון

אימון טבטה מדרגה+משקולות יד

מספר 9 

אימון כוח אשר משלב אימון אירובי.
באימון זה אנו נעבוד לפי לוח זמנים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.
אני עובד באימון על חיזוק כול שרירי הגוף וסיבולת לב ריאה.

זמן האימון- 33:29 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, משקולות יד ,מדרגה/ שרפרף ,בקבוק מים , מזרון

אימון טבטה משקולות יד

מספר 11

אימון  טבטה של 30 דקות אימון המשלב עבודת אירובי וחיטוב הגוף.

למקסימום תוצאות במינימום זמן 

זמן האימון – 33:45 דקות 

ציוד : מגבת /בקבוק מים/מזרון/משקולות יד 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

אימון טבטה משקולות יד+משקל הגוף

מספר 12

30 דקות של אימון של שריפת קלוריות אימון של עבודת כוח ואירובי על כול השרירי הגוף אימון שיכניס בכם אנרגיה מטורפת

זמן האימון – 32:42 דקות

ציוד : מזרון / משקולות יד/מגבת ,ובקבוק מים

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

אימון טבטה משקולות יד ,כדור

מספר 13

אימון טבטה ,אימון מושלם לשריפת קלוריות וחיטוב הגוף .

זמן האימון -34:26 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , משקולות יד /בקבוקי מים, כדור קטן

טבטה משקולות יד 45 דקות

מספר 17

54 דקות של אימון טבטה מטורף לשריפת שומרים ומקסימום קלוריות אימון עם משקולות יד ומשקל ההגוף

זמן האימון -42:57 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד 

טבטה 50 דקות של שריפת קלוריות משקולות ומשקל הגוף

מספר 18

50 דקות של עבודה של שריפת קלוריות ושריפת שומן בשילוב חיטוב משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון -50:30 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד 

טבטה משקולות יד 50 דקות

מספר 20 

50 דקות של מקסימום לשריפת קלוריות עם משקולות יד

זמן האימון : 46:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה משקל הגוף עם משקולות יד 50 דקות

מספר 21

50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון מלא אנרגיה , וכייפי לתוצאות מטורפות

זמן האימון : 46:10 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה 50 דקות משקולות יד משקל הגוף

מספר 22

50 דקות של אימון טבטה ל 500 קלוריות באימון אימון באמצאות משקולות יד , ומשקל הגוף

זמן האימון -46:03 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה

מספר 23

אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון -45:53 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה

מספר 24

אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון : 50:30 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה משקולות יד

מספר 26

20 דקות של אנרגיה ושריפת קלוריות

זמן האימון -25:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד /בקבוקי מים קטנים 

טבטה 20דקות משקולות יד

מספר 28

20דקות של זיעה מטורפת ושריפת קלוריות 

זמן האימון -25:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות

מספר 30

20דקות של זיעה טהורה ,ושריפת שומנים מטורפת  ,עבודה  על כול שרירי הגוף 

זמן האימון -23:41 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : משקולות יד  בקבוק מים , מגבת , מזרון ,

גלילה למעלה