עיצוב וחיטוב משקולות יד

אימון עיצוב וחיטוב משקולות יד

מספר 45

אימון כוח אשר מחזק את פלג תמיד והתחתון בשילוב שיווי משקל ובטן שימוש משקולות יד

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

זמן האימון -33:29 דקות

ציוד לאימון: מגבת, מים, משקולות יד (לפי רמת קושי) אפשר במקום משקולות בקבוקי מים קטנים.

אימון עיצוב וחיטוב משקולות יד +משקל הגוף

מספר 49

אימון כוח, חיזוק פלג עליון וחיזוק פלג תחתון כמצוות משקולות יד.
באימון זה אנו מחזקים את השרירים שלנו, מונעים צפיפות עצם, ומזרזים את חילוף החומרים.

זמן האימון-31:50 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, מים, משקולות יד (לפי רמת קושי) אפשר גם בקבוקי מים קטנים / שמורים

אימון עיצוב וחיטוב משקולות יד כול הגוף

מספר 60

אימון כוח לעיצוב וחיטוב הגוף ,עבודת חיזוק על כול הגוף בעזרת משקולות יד 

זמן האימון -30:00 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקולות יד, מזרון

אימון וחיטוב הגוף כדור קטן ומשקולות יד

מספר 68

אימון של 30 דקות של כוח וחיטוב הגוף אימון מטורף לתוצאות מדהימות ניתן לבצע את האימון בכול מקום 

זמן האימון -30:00 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקולות יד ,כדור קטן

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב וחיטוב גומיה סגורה ומשקולות יד

מספר 69

אימון של 30 דקות של כוח וחיטוב הגוף אימון מטורף לתוצאות מדהימות באימון אנו  משלבים עבודה של כוח על כול שרירי הגוף בעזרת משקולות יד 

זמן האימון -31:52 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקולות יד .גומיה סגורה

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

אימון עיצוב משקולות יד וגומיה

מספר 70

שיעור כוח לחיטוב גוף באימון זה אנו מחזקים את שרירי הגוף באמצעות משקולות יד
באימן זה עובד על פלג עליון ופלג תחתון.

זמן האימון -32:02 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקולות יד ,מזרון,גומיה

עיצוב וחיטוב גומיה סגורה ומשקולות יד

מספר 72

אימון של 30 דקות של חיטוב ועיצוב באימון הזה אנחנו נחזק את שרירי הגוף בעזרת גומיה סגורה ומשקולות יד . לחיטוב מושלם

זמן האימון-32:42 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון ,גומיה סגורה, משקולות יד 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב הבטן משקל הגוף ומשקולות יד

מספר 74

15 דקות של חיטוב של הבטן בלבד להגיע לבטן שטוחה עם משקל הגוף ומשקולות יד

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון משקולות יד.

זמן האימון-19:00 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

אימון עיצוב וחיטוב משקולות יד

מספר 75

46 דקות של אימון כוח מטורף לחיטוב הגוף חיטוב עם משקל הגוף ומשקולות יד אימון למקסימום תוצאות במינימום זמן !

זמן האימון 46:23 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון משקולות יד.

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב כדור ומשקולות יד

מספר 76

30 דקות של חיטוב הגוף 30 דקות בו אנחנו עובדות על פלג עליון ופלג תחתון 30 דקות של של עבודה בשילוב כדור רטן ומשקולות יד

זמן האימון -32:46 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד ,כדור קטן

עיצוב וחיטוב משקולות יד 50דקות של כוח

מספר 79

50 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון ופלג תחתון עם משקולות יד

זמן האימון-50:28 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב וחיטוב בטן וישבן משקל הגוף

מספר 80

45 דקות של חיטוב בהתמקדות על ישבן ובטן חיטוב המושלם לישבן מחוטב ללא אביזירים

זמן האימון -48:25 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקולות יד

מספר 83

30 דקות של חיזוק וחיטוב הגוף עם משקולות יד , לחיטוב מושלם

זמן האימון -32:28 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב וחיטוב משקולות וכדור כוח קטן

מספר 84

30 דקות של חיזוק וחיטוב הגוף 

זמן האימון -30:39 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד ,כדור כוח קטן 

פלג עליון זרועות וכתפיים משקולות יד

מספר 87

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון עם משקולות יד

זמן האימון -22:52 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב רגלים וישבן משקולות יד

מספר 94

20 דקות של עבודת כוח לישבן מחוטב ורגלים מפוסלות עם משקולות יד

זמן האימון -23:19

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב פלג עליון חזה,כתפיים,ידיים משקולות יד

מספר 96

20 דקות של ריכוז לחיטוב שרירי הגוף 

זמן האימון – 22:49

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

גלילה למעלה