עיצוב וחיטוב משקל גוף

אימון חיטוב ועיצוב משקל הגוף

מספר 43

באימון זה אנו עובדים על כוח, באימון עצמו אנו מתמקדים בשרירי הרגלים, כתפיים, וידיים.

זמן האימון -31:54 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

מחזקים את שרירי הבטן משקל הגוף

מספר 44

אימון אשר כולו מתמקד על שרירי הבטן, האדם ישר הבטני, הרחב הבטני, ואלמשקל כסונים. באימון עצמו אנו עובדים עם משקל גוף שלנו.

זמן האימון -18:00 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: משקל גוף, מגבת, ובקבוק מים

חיטוב ועיצוב חיזוק הבטן משקל הגוף

מספר 47

שיעור חיטוב שבו אנו מחזקים את שרירי הבטן 
באימון אנו משתמשים במשקל של הגוף 

זמן האימון-30:39 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

אין תירוצים נותנים בכל הכוח כנגד כדור

מספר 48

אימון שהוא חיטוב וחיזוק כולו, באימון אנו מחזיקים את הפלג הגדול ופלג תחתון, בשילוב שווי משקל כבד כדור כוח.

זמן האימון -36:51 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, מים, כדור כוח / כדורסל / כדוררגל,מזרון

עושים את זה כנגד כיסא

מספר 50

אימון כוח אשר מתמקד בפלג הראשון והתחתון אנו משתמשים באימון בכיסא יציב ללא גלגלים ומשקל גוף.

זמן האימון -40:30 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: משקל גוף, מגבת, מים,כיסא

חיטוב מעולה עם מוט ומגבת

מספר 51

אימון שיחטב אותכם ויביא אותכם לתחתיות בשימוש באביזרים שיש בכל בית!

זמן האימון: 46:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: מגבת קטנה, בקבוק מים, מוט / מקל

עיצוב בכל הכוח עם משקל הגוף

מספר 52

אימון כוח מאתגר, בו אנו נעבוד על כוח בשילוב שיווי משקל. באימון עצמו אנו נעבוד על פלג עליון ופלג תחתון. להשתמש במשקל גוף שלנו!

זמן האימון-39:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!
ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

חיטוב עם מוט או מקל​

מספר 53

שיעור חיטוב מדליק ומאתגר, אשר באימון אנוש נעבוד על כל הגוף .אל סיבולת השריר.

זמן האימון- 46:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגיל.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מוט / מקל

עיצוב - קדימה לתת עם משקל הגוף

מספר 54

שיעור עיצוב וחיזוק, עובד על השרירים של פלג עליון ופלג תחתון באמצעות משלק גוף.

זמן האימון -39:56 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקל גוף, מזרון

חיטוב עם מגבת קטנה​

מספר 55

אימון עיצוב העובד על שרירי הידיים ורצועת הכתפיים בעבודת סטטי בשילוב פלג תחתון. אנו נעזרים מגבת קטנה להתנגדות.

זמן האימון-37:06 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, ומגבת קטנה, מזרון

עיצוב עם כיסא לחיטוב מושלם

מספר 56

אימון מושלם לחיטוב עם כיסר בלבד. בו אנו נחזק שרירי הרגלים, הישבן, ידיים בשילוב שרירי הליבה והשיווי המשקל באמצעות כיסא.

זמן האימון: 46:36 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, וכיסא ללא גלגלים,מזרון

עיצוב וחיטוב כל הגוף

מספר 57

אימון כוח לעיצוב מושלם של גוף עם משקל גוף.

זמן האימון : 43:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים,מזרון

עיצוב עם כל הגוף עם מוט

מספר 58

אימון כוח אשר מחזק את שרירי הגוף והשלד. האימון כולל עבודה על פלג האיש: כתפיים, ידיים, חזה ופלג תחתון: רגלים, ישבן

זמן האימון -40:41 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מוט / מקל, מזרון

עיצוב וחיטוב​

מספר 59

אימון כוח שהיה אנו מחזקים את שרירי הגוף, מונעים צפיפות עצם ובריחת סידן
באימון אנו נעזרים במשקל של הגוף שלנו.

זמן האימון 40:07 דקות 

ציוד: מגבת, בקבוק מים , מזרון 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

עיצוב וחיטוב ​

מספר 61

אימון חיזוק וחיטוב לעבודה שרירית למקסימום תוצאות במינימום זמן , לחיטוב המושלם

זמן האימון -41:05 דקות 

יש להתייעץ עם רוצה לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת , בקבוק מים , משקל הגוף

עיצוב וחיטוב עם קיר ומשקל הגוף

מספר 62

אימון כוח אשר משלב עבודה של חיזוק שרירי גוף.
באימון זה אנו נעזרים במשקל הגוף שלנו וקיר

זמן האימון -45:07 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים,מזרון

עיצוב עם כדור

מספר 63

אימון, כוח אשר מחזק את שרירי הגוף, פלג עליון ופלג תחתון. שיגרום לנו לחיטוב מושלם.
באימון זה אנו נעזרים בכדור קשיח או כדור כוח

זמן האימון -42:32 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, כדור קשיח / כדור כוח,מזרון

עיצוב עם משקל הגוף

מספר 66

אימון עיצוב של 30 דקות לחיזוק וחיטוב הגוף ללא אביזרים . עבודה עם משקל הגוף בלבד . ניתן לבצע את האימון בכול מקום שתרצו

 

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקל הגוף

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

חיטוב ועיצוב משקל הגוף

מספר 67

אימון של 30 דקות של עבודת כוח אימון לחיטוב ועיצוב הגוף ניתן לבצע את האימון בכול מקום בבית או בחצר באימון אנו נעזרים במשקל הגוף

זמן האימון -29:08 דקות

ציוד: מגבת , בקבוק מים , משקל הגוף,מזרון 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 71

30 דקות של אימון כוח ,חיטוב לתוצאות מטורפות באימון אנו נשלב עבודת כוח על כול שרירי הגוף פלג עליון ותחתון באימון אנו נעבוד בעזרת משקל הגוף שלנו .

זמן האימון -30:50 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון .

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 73

30 דקות של עבודה של חיטוב ועיצוב עבודה כוח על כול הגוף חיטוב מושלם חיזוק וחיטוב לרגלים ,ירכיים ,טוסיק ,ידיים , בטן ועוד . ועוד בלי אביזרים רק עם משקל הגוף.

זמן האימון-33:37 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

עיצוב דינאמי משקל הגוף ואירובי

מספר 77

50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון שמשלב עיצוב ואירובי בדגש על הבטן ללא אביזרים

זמן האימון-53:55 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 78

30 דקות של זיעה וחיטוב כמובן תוצאות אימון ללא אבזרים רק עם משקל הגוף

זמן האימון -31:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב בטן וישבן משקל הגוף

מספר 80

45 דקות של חיטוב בהתמקדות על ישבן ובטן חיטוב המושלם לישבן מחוטב ללא אביזירים

זמן האימון -48:25 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 85

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון ופלג תחתון 

זמן האימון -25:09

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

פלג עליון חזה,ידיים,כתפיים משקל הגוף

מספר 86

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון עם משקל הגוף

זמן האימון -21:43

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

פלג תחתון רגלים וישבן משקל הגוף

מספר 88

20 דקות של של פוקוס של ישבן והרגלים מחוטבות 

זמן האימון :23:32

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

חיטוב הבטן משקל הגוף

מספר 89

20 דקות מטורפות לחיטוב הבטן ,לבטן שטוחה וחטובה 

זמן  אימון-22:58

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב פוקוס של חיטוב הגוף 20דקות

מספר 91

20 דקות של עבודת כוח 

זמן האימון – 22:13

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

חיטוב הבטן לבטן שטוחה

מספר 92

20 דקות מטורפות לחיטוב הבטן ,לבטן שטוחה וחטובה 

זמן האימון -22:58

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 93

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף  עם משקל הגוף

זמן האימון – 23:01

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב כול הגוף משקל הגוף

מספר 97

20 דקות של עבודת כוח 

זמן האימון -25:08

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

ALL THE BODY משקל הגוף

מספר 98

20 דקות של עבודת כוח טהורה על הגוף 20 דקות של פוקוס של חיטוב

זמן האימון – 22:49

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

CORE רגלים משקל הגוף

מספר 99

20 דקות של חיזוק הרגלים ועובדת CORE

זמן האימון- 22:40

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,

גלילה למעלה