טאבטה משקולות
אימון טבטה משקולות יד
מספר 7
אימון כוח אשר משלב אימון אירובי.
באימון זה אנו נעבוד לפי לוח זמנים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.
אני עובד באימון על חיזוק כול שרירי הגוף וסיבולת לב ריאה.
זמן האימון- 33:34 דקות
יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.
ציוד: מגבת, משקולות יד ,בקבוק מים , מזרון
אימון טבטה מדרגה+משקולות יד
מספר 9
אימון כוח אשר משלב אימון אירובי.
באימון זה אנו נעבוד לפי לוח זמנים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.
אני עובד באימון על חיזוק כול שרירי הגוף וסיבולת לב ריאה.
זמן האימון- 33:29 דקות
יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.
ציוד: מגבת, משקולות יד ,מדרגה/ שרפרף ,בקבוק מים , מזרון
אימון טבטה משקולות יד
מספר 11
אימון טבטה של 30 דקות אימון המשלב עבודת אירובי וחיטוב הגוף.
למקסימום תוצאות במינימום זמן
זמן האימון – 33:45 דקות
ציוד : מגבת /בקבוק מים/מזרון/משקולות יד
יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
אימון טבטה משקולות יד+משקל הגוף
מספר 12
30 דקות של אימון של שריפת קלוריות אימון של עבודת כוח ואירובי על כול השרירי הגוף אימון שיכניס בכם אנרגיה מטורפת
זמן האימון – 32:42 דקות
ציוד : מזרון / משקולות יד/מגבת ,ובקבוק מים
יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
אימון טבטה משקולות יד ,כדור
מספר 13
אימון טבטה ,אימון מושלם לשריפת קלוריות וחיטוב הגוף .
זמן האימון -34:26 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , משקולות יד /בקבוקי מים, כדור קטן
טבטה משקולות יד 45 דקות
מספר 17
54 דקות של אימון טבטה מטורף לשריפת שומרים ומקסימום קלוריות אימון עם משקולות יד ומשקל ההגוף
זמן האימון -42:57 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד
טבטה 50 דקות של שריפת קלוריות משקולות ומשקל הגוף
מספר 18
50 דקות של עבודה של שריפת קלוריות ושריפת שומן בשילוב חיטוב משקולות יד ומשקל הגוף
זמן האימון -50:30 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד
טבטה משקולות יד 50 דקות
מספר 20
50 דקות של מקסימום לשריפת קלוריות עם משקולות יד
זמן האימון : 46:01 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
טבטה משקל הגוף עם משקולות יד 50 דקות
מספר 21
50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון מלא אנרגיה , וכייפי לתוצאות מטורפות
זמן האימון : 46:10 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
טבטה 50 דקות משקולות יד משקל הגוף
מספר 22
50 דקות של אימון טבטה ל 500 קלוריות באימון אימון באמצאות משקולות יד , ומשקל הגוף
זמן האימון -46:03 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה
מספר 23
אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף
זמן האימון -45:53 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה
מספר 24
אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף
זמן האימון : 50:30 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
טבטה משקולות יד
מספר 26
20 דקות של אנרגיה ושריפת קלוריות
זמן האימון -25:01 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד /בקבוקי מים קטנים
טבטה 20דקות משקולות יד
מספר 28
20דקות של זיעה מטורפת ושריפת קלוריות
זמן האימון -25:01 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד
אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות
מספר 30
20דקות של זיעה טהורה ,ושריפת שומנים מטורפת ,עבודה על כול שרירי הגוף
זמן האימון -23:41 דקות
.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון
ציוד : משקולות יד בקבוק מים , מגבת , מזרון ,
