מתכון ל 9 מנות  מרכיבים – 2 כפות מדידה אבקת חלבון בטעם שוקולד 1/2 כוס חלב סויה 3 ביצים 3 כפות רסק תפוחים לא ממותק

בסדר, תתכונני  להשליך מושגים ישנים שכנראה שמעת פעם אחר פעם בתחום כושר, או אפילו חברים ובני משפחה בכוונה טובה. אני עומדת להפחית כמה אמונות נפוצות

אז איך מפסיקים לחבל בבריאות שלך ? מקבלים מודאות לחשיבות של  ביצוע פעילות גופנית,נכנסים לכושר  ושומרים על גוף  בריא .   באו אני אגיד לכם את

עבר הרבה זמן מאז שהתעמלתי, ואין שום דרך שאני יכולה לעשות חלק מהתרגילים האלה. אני לא רוצה לפגוע בעצמי, אבל אני רוצה שמה שאני יכול

תרגילים שיש להימנע מהם במהלך ההריון   התכנון להתאמן שלוש עד חמש פעמים בשבוע במשך 30 עד 45 דקות בכל פעם. אל תעשו יותר מ

  חטיפי קוואקר ואגוזים מצרכים : 1/2 1 כוסות תמרים מגולענים 1/4 1 כוסות קוואקר -שיבולת שועל להכנה מהירה 1/4 כוס מייפל טהור /סילאן טבעי

לחם מחיטה מלאה 100%   לחם מחיטה מלאה 100%   חומרים : 4 כוסות קמח מלא מנופה לפי כוס שתיה חמה חד פעמית כפית שמרים

  הורדנו במשקל ,הגענו ליעד איך אפשר לשמור על זה ? עבודה טובה! חיטבת את התחת, אכלת את הכמות הנכונה של המאכלים הנכונים, ו –

  קופאין , קופאין האם זה נותן לנו יותר כוח באימון ? האם זה עוזר לנו לשרוף שומן ? קפאין … המשנה האחד והיחיד שלי. ובכן,

איך להפוך את שרירי הבטן לשריר הסקסי ביותר הצורה המהירה ביותר !    השאלות העיקריות ששואלים אותי על בסיס קבוע היא על שרירי הבטן. למעשה, מרבית