תוכנית למתחילים
כול התחלה ,שיגרה חדשה היא מאתגרת ,אותו דבר גם שאנחנו מחליטות להתחיל לעשות פעילות גופנית כדי לשנות את אורח החיים שלנו .
תמיד נשאלות שאלות , איזה אימונים צריך לעשות , כמה זמן צריך להתאמן ,האם זה לא יהיה לי קשה מדיי ,אני רוצה לעשות את הסוג האימונים שכולם מדברים עליו , ואומרים שהוא הכי טוב לתוצאות האם אני אוכל להצליח ?
ברור שכן !
וזו הסיבה שהכנתי את התוכנית המתחילים
תוכנית שכולה מבוססת על שיטת האימונים המבוקשת בכול העולם אימוני טבטה
תוכנית ל 6 שבועות בלבד ואת שם!
פתיחה
שבוע ראשון
אימון בנוי ל 20 דקות – אימון הדרגתי לאימוני הטבטה עבודת כוח על כול הגוף ושריפת קלוריות ציוד : מזרון , מגבת ,בקבוק מים
*ביצוע – 2 בשבוע (יום מנוחה בינהם)
שבוע שני
אימון למתחילים :אימון שבנוי ל 20 דקות הדרגתי לאימון טבטה ציוד: מזרון ,בקבוק מים , מגבת
*ביצוע – 2 בשבוע (יום מנוחה בינהם)
שבוע שלישי
תוכנית למתחילם שבנוי ל 20 דקות הדרגתי לאימון טבטה ציוד : משקולות יד ,מזרון ,מגבת ,בקבוק מים
*ביצוע – 2 בשבוע (יום מנוחה בינהם)
שבוע רביעי
אימון טבטה למתחילים שבנוי ל 20 דקות הדרגתי לאימון טבטה ציוד : משקולות יד ,מזרון ,בקבוק מים , מגבת
שבוע חמישי
תוכנית למתחילים שבנוי ל 20 דקות הדרגתי לאימון טבטה ציוד : מזרון ,מגבת ,בקבוק מים
*ביצוע – 2 בשבוע (יום מנוחה בינהם)
שבוע שישי
אימון מתחילים בנוי ל 20 דקות הדרגתי לאימון טבטה ציוד : מזרון ,בקבוק מים , מגבת
*ביצוע – 2 בשבוע (יום מנוחה בינהם)
