אתם לא תאמינו לי , השרירים שלכם לא מתחזקים במהלך האימון כן אתם  בטח חושבים שאני משוגעת ועל מה אני מדברת  . תקשיבו לזה 

איך לשפר  את האימון? הרי כול  הזמן אנחנו רוצות להשתפר  ראשית את צריכה אנרגיה כן כמו שזה  נשמע… את צריכה את האנרגיה   כדי להרים יותר

מתכון ל 9 מנות  מרכיבים – 2 כפות מדידה אבקת חלבון בטעם שוקולד 1/2 כוס חלב סויה 3 ביצים 3 כפות רסק תפוחים לא ממותק

בסדר, תתכונני  להשליך מושגים ישנים שכנראה שמעת פעם אחר פעם בתחום כושר, או אפילו חברים ובני משפחה בכוונה טובה. אני עומדת להפחית כמה אמונות נפוצות

אז איך מפסיקים לחבל בבריאות שלך ? מקבלים מודאות לחשיבות של  ביצוע פעילות גופנית,נכנסים לכושר  ושומרים על גוף  בריא .   באו אני אגיד לכם את

עבר הרבה זמן מאז שהתעמלתי, ואין שום דרך שאני יכולה לעשות חלק מהתרגילים האלה. אני לא רוצה לפגוע בעצמי, אבל אני רוצה שמה שאני יכול

תרגילים שיש להימנע מהם במהלך ההריון   התכנון להתאמן שלוש עד חמש פעמים בשבוע במשך 30 עד 45 דקות בכל פעם. אל תעשו יותר מ

  חטיפי קוואקר ואגוזים מצרכים : 1/2 1 כוסות תמרים מגולענים 1/4 1 כוסות קוואקר -שיבולת שועל להכנה מהירה 1/4 כוס מייפל טהור /סילאן טבעי

לחם מחיטה מלאה 100%   לחם מחיטה מלאה 100%   חומרים : 4 כוסות קמח מלא מנופה לפי כוס שתיה חמה חד פעמית כפית שמרים

  הורדנו במשקל ,הגענו ליעד איך אפשר לשמור על זה ? עבודה טובה! חיטבת את התחת, אכלת את הכמות הנכונה של המאכלים הנכונים, ו –