תוכנית STRONG-STOMACH-7DAYS

 ברוכים הבאים לתוכנית   STRONG-STOMACH-7DAYS

נמאס לך להסתובב מתוכנית לתוכנית ,  מטיפ לטיפ  ששמעת מחברה  , שתעזור לך לחטב את הבטן  ותכלס…. שוב דבר לא באמת קרה ? 

 

נשבר לך  כבר שאת לא מצליחה  להבין מה את עושה לא נכון , את מקדישה  לזה לא מעט זמן , מאמץ , וזה לא זז ולא מתקדם  זה משגע  אותך ! זה אוכל אותך !

את רוצה  בתכלס  לדעת מה צריך לעשות כדי שתיהיה מאושרת , שזה באמת קורה , שאת מתחילה סוף סוף  להתחטב בבטן ,ואת באמת עובדת על שריר הבטן ולא מבזבת את הזמן שלך ?

 

רוצה ללמוד את הטכניקה  הסודית הנכונה  , של האימונים   שיקפיצו אותך צעד אחד קדימה  לדבר שניקרא בטן חטובה ?

 

המיני קורס הזה  בשבילך !

 

פתיחה -מתחילים

כמה דגשים להתחלה

אימון

יום הראשון 

באימון זה אנחנו נעבוד כך:

✅ אימון שכולו עובד על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים דינמיים וסטטיים

המטרה:

באימון זה נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד: 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקל הגוף 

✅ ניתן להוסיף משקולות בביצוע התרגילים לפי יכולת 

  • יש לבצע את התרגילים לפי הקושי שלך 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים בדרגת קושי יותר קלה כך שניתן לבצע כול תרגיל בחצי טווח תנועה ולהפוך לגבול שלך 
  • יש לשמור בביצוע התרגילים, על גו ישר, ללא נעילת ברכיים, או מרפקים 
  • יש לרשום את רמת הקושי שלכם בכול תרגיל או בכול האימון עצמו לא אדיקציה להתקדמות בתוכנית 



היום השני -ממשיכים לשלב הבא

אימון

יום השני באתגר 

באימון זה אנחנו נעבוד כך:

✅ אימון שכולו עובד על שרירי הבטן והישבן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים דינמיים וסטטיים

המטרה:

באימון זה נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד: 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקל הגוף 

✅ ניתן להוסיף משקולות בביצוע התרגילים לפי יכולת 

  • יש לבצע את התרגילים לפי הקושי שלך 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים בדרגת קושי יותר קלה כך שניתן לבצע כול תרגיל בחצי טווח תנועה ולהפוך לגבול שלך 
  • יש לשמור בביצוע התרגילים, על גו ישר, ללא נעילת ברכיים, או מרפקים 
  • יש לרשום את רמת הקושי שלכם בכול תרגיל או בכול האימון עצמו לא אדיקציה להתקדמות בתוכנית 

היום השלישי -מתחילים להרגיש וממשיכים לאתגר

אימון

יום השלישי באתגר 

באימון זה אנחנו נעבוד כך:

✅ אימון שכולו עובד על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים דינמיים וסטטיים

המטרה:

באימון זה נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד: 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקולות

✅ ניתן להוסיף משקולות עם ההתנגדות יותר גבוה לפי הצורך 

  • יש לבצע את התרגילים לפי הקושי שלך 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים בדרגת קושי יותר קלה כך שניתן לבצע כול תרגיל בחצי טווח תנועה ולהפוך לגבול שלך 
  • יש לשמור בביצוע התרגילים, על גו ישר, ללא נעילת ברכיים, או מרפקים 
  • יש לרשום את רמת הקושי שלכם בכול תרגיל או בכול האימון עצמו לא אדיקציה להתקדמות בתוכנית 

היום הרביעי-אם אין אתגר אין תוצאות

אימון

יום רביעי באתגר 

באימון זה אנחנו נעבוד כך:

✅ אימון שכולו עובד על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים דינמיים וסטטיים

המטרה:

באימון זה נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד: 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅גומיה

✅ ניתן להחליף את הגומיה המשקולות  או טייץ שיש בבית 

  • יש לבצע את התרגילים לפי הקושי שלך 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים בדרגת קושי יותר קלה כך שניתן לבצע כול תרגיל בחצי טווח תנועה ולהפוך לגבול שלך 
  • יש לשמור בביצוע התרגילים, על גו ישר, ללא נעילת ברכיים, או מרפקים 
  • יש לרשום את רמת הקושי שלכם בכול תרגיל או בכול האימון עצמו לא אדיקציה להתקדמות בתוכנית 

היום החמישי-לא לוותר , רק ככה ננצח

אימון

 

יום חמישי באתגר 

באימון זה   אנחנו נעבוד כך :

✅ אימון שכולו עובד  על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים  דינמיים וסטטיים

המטרה :

✅ באימון  זה   נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד  על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד : 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקל הגוף 

✅ניתן להוסיף משקולות   בביצוע התרגילים  לפי יכולת 

  • יש  לבצע את התרגילים לפי הקושי שלכם 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים  בדרגת קושי  יותר קלה בכך שניתן לבצע  כול תרגיל בחצי טווח תנועה  ולהגיע לגבול שלכם 
  • יש  לשמור בביצוע התרגילים   , על גו  ישר , ללא נעילת  ברכיים , או מרפקים 
  • יש  לרשום את רמת  הקושי שלכם   בכול תרגיל   או  בכול האימון עצמו לאידיקציה  להתקדמות בתוכנית 

היום השישי אם התחלתם את התוכנית תסימו את התוכנית עד הסוף

אימון

יום השישי באתגר 

באימון זה   אנחנו נעבוד כך :

✅ אימון שכולו עובד  על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים  דינמיים וסטטיים

המטרה :

✅ באימון  זה   נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד  על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד : 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקל הגוף 

✅ניתן להוסיף משקולות   בביצוע התרגילים  לפי יכולת 

  • יש  לבצע את התרגילים לפי הקושי שלכם 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים  בדרגת קושי  יותר קלה בכך שניתן לבצע  כול תרגיל בחצי טווח תנועה  ולהגיע לגבול שלכם 
  • יש  לשמור בביצוע התרגילים   , על גו  ישר , ללא נעילת  ברכיים , או מרפקים 
  • יש  לרשום את רמת  הקושי שלכם   בכול תרגיל   או  בכול האימון עצמו לאידיקציה  להתקדמות בתוכנית 

היום השביעי-הפוש האחרון עם אש בעניים

אימון

יום השביעי באתגר 

באימון זה אנחנו נעבוד כך:

✅ אימון שכולו עובד על שרירי הבטן 

✅הפעלה של כמה מערכת בגוף בתרגיל אחד 

✅שילוב של תרגילים דינמיים וסטטיים

המטרה:

באימון זה נחזק את שרירי הבטן 

✅נעבוד על שרירים הפנימיים של הבטן 

✅נעבוד על אלכסונים של הבטן 

ציוד: 

✅ מגבת גדולה 

✅מזרון 

✅בקבוק מים

✅משקולות יד 

✅ ניתן להוסיף משקולות בהתנגדות יותר גובה לפי הצורך או להחליף את המשקולות בבקבוקי מים קטנים 

  • יש לבצע את התרגילים לפי הקושי שלך 
  • יש אפשרות לבצע את התרגילים בדרגת קושי יותר קלה כך שניתן לבצע כול תרגיל בחצי טווח תנועה ולהפוך לגבול שלך 
  • יש לשמור בביצוע התרגילים, על גו ישר, ללא נעילת ברכיים, או מרפקים 
  • יש לרשום את רמת הקושי שלכם בכול תרגיל או בכול האימון עצמו לא אדיקציה להתקדמות בתוכנית 

סיכום -אז עשינו את זה !

 

זה הזמן ! להיפטר מהחוסר הביטחון שלך  ,מהשומן ומחוסר האמונה 

ולהתחיל   לחיות באורח חיים בריא ולהיות חטובה .

אני  בטוחה שגם ניסית כמה תוכניות כדי להיות חטובה יותר  ולהוריד את הבטן שמנצמצת מתחת לחולצה ולא הצלחת , השעות שהיית  מזיעה באימון של אופניים ,  הליכה  ,הזמן  שהשקעת ולא היית רואה תוצאות 

אני  יודעת זה אוכל אותך  , זה תוחן לך את המוח ,זה מלחמה  עם עצמך את   רוצה  כול  כך   לחזור לגוף שהיית  אז !   לקבל  את המחמאות שהיית מקבלת , את הקלילות , האנרגיה , השמחה שלך להשקיע בעצמך ! 

תכירי את תוכנית האימונים היחידה שחיטבה  אלפי נשים ,חיזקה ושיפרה את האורח החיים שלהם , סה”כ 30 דקות לאימון 4 פעמים בשבוע , ללא חדרי כושר , ובלי לצאת מהבית

“I DID IT” ב 100 יום 

עכשיו זה הזמן שלך להיות חטובה פעם אחת ולתמיד!

ועכשיו  בהטבה  מיוחדת לאנשי תוכנית חיזוק הבטן ב 7 ימים   כנסו  עכשיו ונתחיל !

https://litalgo-fit.ravpage.co.il/SUCCESS100

גלילה למעלה