מבחר אימוני ה VOD

אימון טבטה - מתחילים בואו נתחיל לזוז!

מספר 1

שיעור טבטה, הוא שיעור אשר משלב בו עבודת כוח חיזוק השרירים ואירובי לשיפור הסיבולת לב הריאה ושריפת קלוריות.
האימון מובנה על ידי לוח זמנים בו אנו מבצעים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה ב 4 חזרות ו 8 סטים.
אימון הטבטה הראשון שלנו אנו משתמשים בהתנגדות הגוף שלנו בלבד!

זמן האימון :28:00 דקות


יש האימון להתייעץ עם רופא משפחה לפני ביצוע האימון.


ציוד לאימון: מגבת, מזרון, בקבוק מים.

אימון טבטה - מתחילים לעבוד ! ללא אביזרים

מספר 2

אימון טבטה הוא אימון המשלב אימון כוח ואימון אירובי. האימון עצמו בנוי בלוי זמנים אחרים אנו מבצעים מאמרים של 30 שניות, שהמטרה באמתם עובד על הספק, ו 10 שניות מנוחות ב -4 חזרות ו 8 סטים.
האימון מתבצע ללא אביזרים באימון הזה, אלא ומשתמשים במשקל הגוף שלנו.

זמן האימון : 27:43 דקות 

לפני ביצוע האימון יש להתייעץ עם רופא.

ציוד לאימון: בקבוק מים, מגבת, מזרון

טבטה אתגרי -נותנים בראש!

מספר 3

אימון טבטה אתגרי, אשר מגיע לשריפת קלוריות מקסימלית, מחזק, ומשפר את השיווי המשקל, עובד על הפלג החדש ופלג תחתון.
אימון יפהפי מלא אנרגיה קדימה מתחילים!

זמן האימון -40:06 דקות 

יש  מתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: מגבת, בקבוק מים

טבטה עם מדרגה - לשרוף ולהנות !

 מספר 4

האימון המושלם להוצאת אנרגיה, אימון שבוא אנו עובדים על דופק גבוה בשילוב של עבודה של לוח זמנים.
אימון מטורף לשריפת קלוריות וכייפי.

זמן האימון -33:38 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: מגבת, מים, מדרגה / שרפרף.

אימון טבטה אתגרי -כי צריך להתקדם!

מספר 5

אימון אתגרי וכייפי אשר יוצא ממכם את היכולות שלכם! ויביא אותם לשריפת קלוריות מטורפת!
אימון אשר משלב בתוכו כוח ואירובי בעבודת לוח זמנים של 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.

זמן האימון :39:10 דקות 

יש להתייעץ  עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקל גוף

טבטה -לשריפת שומנים

מספר 6

שיעור העובד על דופק גובה, אשר יגרום לכם לשריפת שומנים מרבית.
האימון עבוד על לוח הזמנים של 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.

זמן האימון :39.39 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקל גוף

טבטה עם משקולות יד

מספר 7

אימון כוח אשר משלב אימון אירובי.
באימון זה אנו נעבוד לפי לוח זמנים 30 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה.
אני עובד באימון על חיזוק כול שרירי הגוף וסיבולת לב ריאה.

זמן האימון- 43:22 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, מים, משקולות יד / בקבוקי מים / קופסת שימורים

אימון טבטה עם כיסא

מספר 8 

אימון מטורף לגוף מושלם , אימון אשר מגיע לשריפת קלוריות מרבית ושריפת שומן
באימון אנו נעזרים בכיסא

זמן האימון – 43:27 דקות 

ציוד : מגבת ,בקבוק מים, כיסא 

טבטה עם קופסאות שימורים וסלסלה

מספר 9 

אימון שאפשר לעשות בכול מקום בבית עם קופסאות שימורים וסלסלה- אימון כייפי וקולע .

זמן האימון – 39:40 דקות 

ציוד : 4 קופסאות שימורים / משקולות וסלסלה ,מגבת ,ובקבוק מים

טבטה עם משקל הגוף

מספר 10 

אימון לש 30 דקות לשריפת קלוריות ,אימון טבטה לתוצאות מעולות בזמן קצר אימון בעזרת משקל הגוף

זמן האימון-30:16 דקות 

ציוד: מגבת, מים, מזרון  / בקבוק מים / משקל הגוף

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

טבטה משקולות יד

מספר 11

אימון  טבטה של 30 דקות אימון המשלב עבודת אירובי וחיטוב הגוף.

למקסימום תוצאות במינימום זמן 

זמן האימון – 31:40 דקות 

ציוד : מגבת /בקבוק מים/מזרון/משקולות יד 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

טבטה משקל הגוף ומשקולות יד

מספר 12

30 דקות של אימון של שריפת קלוריות אימון של עבודת כוח ואירובי על כול השרירי הגוף אימון שיכניס בכם אנרגיה מטורפת

זמן האימון – 29:58 דקות

ציוד : מזרון / משקולות יד/מגבת ,ובקבוק מים

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

טבטה עם משקולות יד

מספר 13

אימון טבטה ,אימון מושלם לשריפת קלוריות וחיטוב הגוף .
באימון זה אנו נעזר במשקולות יד

זמן האימון -44:49 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , משקולות יד /בקבוקי מים

טבטה משקל הגוף

מספר 14

אימון טבטה של 30 דקות של אנרגיה מטורפת אימון שמביא לשריפת קלוריות מרבית שילוב של כוח ואירובי בעזרת משקל הגוף

זמן האימון -31:10 דקות

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון /משקל הגוף 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

טבטה משקל הגוף

מספר 15 

30 דקות של אימון מטורף של טבטה באימון אנחנו נשלב עבודה על כול הגוף בעזרת המשקל הגוף שלנו.

זמן האימון -31:07

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון /משקל הגוף 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

טבטה משקל הגוף עם גומיה סגורה

מספר 16

אימון של 30 דקות של טירוף אימון שמגיע לשריפת שומן מרבית בעבודה על גוף הגוף באימון אנחנו נשתמש במשקל הגוף וגומיה סגורה

זמן האימון -34:25 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון,גומיה סגורה .

טבטה משקולות יד 45 דקות

מספר 17

54 דקות של אימון טבטה מטורף לשריפת שומרים ומקסימום קלוריות אימון עם משקולות יד ומשקל ההגוף

זמן האימון -42:57 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד 

טבטה 50 דקות של שריפת קלוריות משקולות ומשקל הגוף

מספר 18

50 דקות של עבודה של שריפת קלוריות ושריפת שומן בשילוב חיטוב משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון -50:30 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון, משקולות יד 

טבטה שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 19

50 דקות של טבטה טהורה לשריפת קלוריות והוצאת אנרגיה אימון מטורף ללא אביזרים

זמן האימון – 46:14 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון 

טבטה משקולות יד 50 דקות

מספר 20 

50 דקות של מקסימום לשריפת קלוריות עם משקולות יד

זמן האימון : 46:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה משקל הגוף עם משקולות יד 50 דקות

מספר 21

50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון מלא אנרגיה , וכייפי לתוצאות מטורפות

זמן האימון : 46:10 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה 50 דקות משקולות יד משקל הגוף

מספר 22

50 דקות של אימון טבטה ל 500 קלוריות באימון אימון באמצאות משקולות יד , ומשקל הגוף

זמן האימון -46:03 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה

מספר 23

אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון -45:53 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה אתגרי ,50דקות של דופק גובה

מספר 24

אימון טבטה לשריפת שומן וקלוריות עם משקולות יד ומשקל הגוף

זמן האימון : 50:30 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה משקל הגוף שריפת קלוריות

מספר 25

30 דקות של אנרגיה ושריפת קלוריות

זמן האימון -35:17 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון 

טבטה משקולות יד

מספר 26

20 דקות של אנרגיה ושריפת קלוריות

זמן האימון -25:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד /בקבוקי מים קטנים 

טבטה 20דקות אימון ממוקד על כול הגוף משקל הגוף

מספר 27

20 דקות של אנרגיה ושריפת קלוריות

זמן האימון -23:15 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון 

טבטה 20דקות משקולות יד

מספר 28

20דקות של זיעה מטורפת ושריפת קלוריות 

זמן האימון -25:01 דקות

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : בקבוק מים , מגבת , מזרון ,משקולות יד 

טבטה לשריפת קלוריות עם מדרגה/שרפרף

מספר 29

20דקות של זיעה מטורפת ושריפת קלוריות עם מדרגה , אימון כייפי  שיביא אותך לגוף חטוב 

זמן האימון -22:38 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : מדרגה,שרפרף בקבוק מים , מגבת , מזרון ,

אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות

מספר 30

20דקות של זיעה טהורה ,ושריפת שומנים מטורפת  ,עבודה  על כול שרירי הגוף 

זמן האימון -23:41 דקות 

.יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד : משקולות יד  בקבוק מים , מגבת , מזרון ,

אירובי

מספר 31

אימון לשריפת שומורים וקלוריות מרבית.
באימון אנו מוציאים אנרגיה, ומשפרים את הסיבולת לב ריאה. העבודה באימון הוא על דופק גבוה

זמן האימון- 42:44 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים ,מגבת

אירובי -לשרוף בכול הכוח

מספר 32

אימון אירובי שיגרום לכם לשרוף שומנים וקלוריות, האימון עובד על דופק גבוה ומלא אנרגיה.

זמן האימון -45:47 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

ציוד: מים, מגבת ,משקל הגוף

אירובי -מתחילים לשרוף!

מספר 33

אימון אירובי – אשר גורם להעלאת דופק לשריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה.
מומלץ לעבוד עם שעון דופק כדי שיהיה בקרה באימון (יש לעבוד על 75% עד 80% מהדופק המקסימלי)

זמן האימון -23:14 דקות 

ציוד : משקל הגוף ,בקבוק מים ,מגבת 

אירובי-לשריפת קלוריות

מספר 34

אימון אירובי של 30 דקות לשריפה מרבית של קלוריות . אימון שיעלה לכם את אנרגיה , ישפר לכם את סיבולת לב ריאה וכמובן יכניס אותכם לכושר גופני

זמן האימון -32:02 דקות

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אימון אירובי משקל הגוף

מספר 35

אימון של 30 דקות של טירוף של שריפת קלוריות אימון שיכניס בכם אנרגיה . אימון כייפי .

זמן האימון -33:15 דקות

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי 50 דקות של שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 36

50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון אירובי מלא אנרגיה ללא אביזרים

זמן האימון -48:51 דקות 

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי 50 דקות -500 קלוריות

מספר 37

50 דקות של אירובי לשריפה 500 קלוריות באנרגיה מטורפת, דופק גובה לאורך כול הדרך 

זמן האימון – 46:10 דקות

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי למקסימום קלוריות

מספר 38

30 דקות של טירוף 30 דקות של שריפת קלוריות מרבית ומלא אנרגיה 

זמן האימון -34:15 דקות 

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי שריפת קלוריות בשיא הכוח משקל הגוף

מספר 39

30 דקות של שריפת קלוריות מטורפות ללא אביזרים

זמן האימון -33:49 דקות

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי -שריפת קלוריות מטורפת -משקל הגוף

מספר 40

פוקוס של 20 דקות ,אימון אירובי הממוקד לזיעה טהורה

זמן האימון -23:52 דקות

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

אירובי שריפת קלוריות בשיא הכוח משקל הגוף

מספר 41

פוקוס של 30 דקות ,של אנרגיה ,זיעה והרבה שריפת קלוריות 

זמן האימון -33:50 דקות 

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

נגן וידאו

אירובי -שריפת קלוריות מטורפת -משקל הגוף

מספר 42

פוקוס של 20 דקות ,של שריפת שומן 

זמן האימון -53:42 דקות 

ציוד: משקל גוף, בקבוק מים, מגבת .

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

קדימה חיטוב כנגד מוט

מספר 43

באימון זה אנו עובדים על כוח, באימון עצמו אנו מתמקדים בשרירי הרגלים, כתפיים, וידיים.
אנו נעזרים במוט / מקל.

זמן האימון -30:56 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, מים, מוט / מקל

מחזקים את שרירי הבטן משקל הגוף

מספר 44

אימון אשר כולו מתמקד על שרירי הבטן, האדם ישר הבטני, הרחב הבטני, ואלמשקל כסונים. באימון עצמו אנו עובדים עם משקל גוף שלנו.

זמן האימון -18:00 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: משקל גוף, מגבת, ובקבוק מים

צעד אחד קדימה באתגר כנגד משקולות יד

מספר 45

אימון כוח אשר מחזק את פלג תמיד והתחתון בשילוב שיווי משקל ובטן שימוש משקולות יד

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

זמן האימון -21:17 דקות

ציוד לאימון: מגבת, מים, משקולות יד (לפי רמת קושי) אפשר במקום משקולות בקבוקי מים קטנים.

לחטב את כל הגוף כנגד גומיה

מספר 46

אימון עיצוב לחיזוק רצועת הכתפיים, והידיים ובשילוב עבודה על פלג תחתון, באימון אנו משתמשים בגומיה עם ידיות.

זמן האימון-38:55 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, מים, גומיה עם ידיות.מזרון

קדימה, לתת בראש כנגד משקל הגוף ומגבת​

מספר 47

שיעור חיטוב שבו אנו מחזקים את שרירי הגוף הכוללים: שרירים רגלים, ידיים, כתפיים ועוד.
באימון אנו משתמשים במשקל של הגוף ומגבת.

זמן האימון-43:23 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים,מזרון

אין תירוצים נותנים בכל הכוח כנגד כדור

מספר 48

אימון שהוא חיטוב וחיזוק כולו, באימון אנו מחזיקים את הפלג הגדול ופלג תחתון, בשילוב שווי משקל כבד כדור כוח.

זמן האימון -36:51 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, מים, כדור כוח / כדורסל / כדוררגל,מזרון

עולים רמה כנגד משקולות יד​

מספר 49

אימון כוח, חיזוק פלג עליון וחיזוק פלג תחתון כמצוות משקולות יד.
באימון זה אנו מחזקים את השרירים שלנו, מונעים צפיפות עצם, ומזרזים את חילוף החומרים.

זמן האימון-39:09 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, מים, משקולות יד (לפי רמת קושי) אפשר גם בקבוקי מים קטנים / שמורים

עושים את זה כנגד כיסא

מספר 50

אימון כוח אשר מתמקד בפלג הראשון והתחתון אנו משתמשים באימון בכיסא יציב ללא גלגלים ומשקל גוף.

זמן האימון -40:30 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: משקל גוף, מגבת, מים,כיסא

חיטוב מעולה עם מוט ומגבת

מספר 51

אימון שיחטב אותכם ויביא אותכם לתחתיות בשימוש באביזרים שיש בכל בית!

זמן האימון: 46:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!

ציוד: מגבת קטנה, בקבוק מים, מוט / מקל

עיצוב בכל הכוח עם משקל הגוף

מספר 52

אימון כוח מאתגר, בו אנו נעבוד על כוח בשילוב שיווי משקל. באימון עצמו אנו נעבוד על פלג עליון ופלג תחתון. להשתמש במשקל גוף שלנו!

זמן האימון-39:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון!
ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

חיטוב עם מוט או מקל​

מספר 53

שיעור חיטוב מדליק ומאתגר, אשר באימון אנוש נעבוד על כל הגוף .אל סיבולת השריר.

זמן האימון- 46:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגיל.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מוט / מקל

עיצוב - קדימה לתת עם משקל הגוף

מספר 54

שיעור עיצוב וחיזוק, עובד על השרירים של פלג עליון ופלג תחתון באמצעות משלק גוף.

זמן האימון -39:56 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקל גוף, מזרון

חיטוב עם מגבת קטנה​

מספר 55

אימון עיצוב העובד על שרירי הידיים ורצועת הכתפיים בעבודת סטטי בשילוב פלג תחתון. אנו נעזרים מגבת קטנה להתנגדות.

זמן האימון-37:06 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, ומגבת קטנה, מזרון

עיצוב עם כיסא לחיטוב מושלם

מספר 56

אימון מושלם לחיטוב עם כיסר בלבד. בו אנו נחזק שרירי הרגלים, הישבן, ידיים בשילוב שרירי הליבה והשיווי המשקל באמצעות כיסא.

זמן האימון: 46:36 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, וכיסא ללא גלגלים,מזרון

עיצוב וחיטוב כל הגוף

מספר 57

אימון כוח לעיצוב מושלם של גוף עם משקל גוף.

זמן האימון : 43:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים,מזרון

עיצוב עם כל הגוף עם מוט

מספר 58

אימון כוח אשר מחזק את שרירי הגוף והשלד. האימון כולל עבודה על פלג האיש: כתפיים, ידיים, חזה ופלג תחתון: רגלים, ישבן

זמן האימון -40:41 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מוט / מקל, מזרון

עיצוב וחיטוב​

מספר 59

אימון כוח שהיה אנו מחזקים את שרירי הגוף, מונעים צפיפות עצם ובריחת סידן
באימון אנו נעזרים במשקל של הגוף שלנו.

זמן האימון 40:07 דקות 

ציוד: מגבת, בקבוק מים , מזרון 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

עיצוב גו ,ויד קדמית עם משקולות יד

מספר 60

אימון כוח אשר מתמקד בחיזוק של שרירי הגו והייד הקדמית
באימון זה אנו נעזרים במשקולות יד

זמן האימון -27:18 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקולות יד

עיצוב וחיטוב ​

מספר 61

אימון חיזוק וחיטוב לעבודה שרירית למקסימום תוצאות במינימום זמן , לחיטוב המושלם

זמן האימון -41:05 דקות 

יש להתייעץ עם רוצה לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת , בקבוק מים , משקל הגוף

עיצוב וחיטוב עם קיר ומשקל הגוף

מספר 62

אימון כוח אשר משלב עבודה של חיזוק שרירי גוף.
באימון זה אנו נעזרים במשקל הגוף שלנו וקיר

זמן האימון -45:07 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים,מזרון

עיצוב עם כדור

מספר 63

אימון, כוח אשר מחזק את שרירי הגוף, פלג עליון ופלג תחתון. שיגרום לנו לחיטוב מושלם.
באימון זה אנו נעזרים בכדור קשיח או כדור כוח

זמן האימון -42:32 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון.

ציוד: מגבת, בקבוק מים, כדור קשיח / כדור כוח,מזרון

עיצוב עם גומיה עם ידיות

מספר 64

חיטוב הגוף ב 30 דקות של עבודה בעזרת גומיה עם ידיות ולהגיע לתוצאות מדהימות . את האימון ניתן לבצע בכול מקום בבית בחצר ואפילו בעבודה

זמן האימון -19:12 דקות 

ציוד: מגבת , בקבוק מים , משקל הגוף,מזרון ,גומיה  עם ידיות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב עם גומיה עם ידיות

מספר 65

עיצוב הגוף ב 30 דקות לגוף מושלם אם גומיה עם ידיות ניתן לבצע את האימון בכול מקום , בבית , בחצר ואפילו בעבודה.

זמן האימון -29:08 דקות 

ציוד: מגבת, בקבוק מים, גומיה עם ידיות ,מזרון 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב עם משקל הגוף

מספר 66

אימון עיצוב של 30 דקות לחיזוק וחיטוב הגוף ללא אביזרים . עבודה עם משקל הגוף בלבד . ניתן לבצע את האימון בכול מקום שתרצו

 

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקל הגוף

יש להתייעץ עם רופא לפני  ביצוע האימון 

חיטוב ועיצוב משקל הגוף

מספר 67

אימון של 30 דקות של עבודת כוח אימון לחיטוב ועיצוב הגוף ניתן לבצע את האימון בכול מקום בבית או בחצר באימון אנו נעזרים במשקל הגוף

זמן האימון -29:08 דקות

ציוד: מגבת , בקבוק מים , משקל הגוף,מזרון 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב וחיטוב משקולות יד וגומיה

מספר 68

אימון של 30 דקות של כוח וחיטוב הגוף אימון מטורף לתוצאות מדהימות ניתן לבצע את האימון בכול מקום באימון אנחנו נעזרים בגומיה ומשקולות יד

זמן האימון -31:15 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקולות יד ,גומיה עם ידיות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב וחיטוב משקולות יד

מספר 69

אימון של 30 דקות של כוח וחיטוב הגוף אימון מטורף לתוצאות מדהימות באימון אנו  משלבים עבודה של כוח על כול שרירי הגוף בעזרת משקולות יד 

זמן האימון -31:20 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,משקולות יד .

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון 

עיצוב וחיטוב עם משקולות יד

מספר 70

שיעור כוח לחיטוב גוף באימון זה אנו מחזקים את שרירי הגוף באמצעות משקולות יד
באימן זה עובד על פלג עליון ופלג תחתון.

זמן האימון -41:26 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, משקולות יד ,מזרון

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 71

30 דקות של אימון כוח ,חיטוב לתוצאות מטורפות באימון אנו נשלב עבודת כוח על כול שרירי הגוף פלג עליון ותחתון באימון אנו נעבוד בעזרת משקל הגוף שלנו .

זמן האימון -30:50 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון .

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב גומיה סגורה ומשקולות יד

מספר 72

אימון של 30 דקות של חיטוב ועיצוב באימון הזה אנחנו נחזק את שרירי הגוף בעזרת גומיה סגורה ומשקולות יד . לחיטוב מושלם

זמן האימון-32:42 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון ,גומיה סגורה, משקולות יד 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 73

30 דקות של עבודה של חיטוב ועיצוב עבודה כוח על כול הגוף חיטוב מושלם חיזוק וחיטוב לרגלים ,ירכיים ,טוסיק ,ידיים , בטן ועוד . ועוד בלי אביזרים רק עם משקל הגוף.

זמן האימון-33:37 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון

עיצוב וחיטוב הבטן משקל הגוף ומשקולות יד

מספר 74

15 דקות של חיטוב של הבטן בלבד להגיע לבטן שטוחה עם משקל הגוף ומשקולות יד

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון משקולות יד.

זמן האימון-19:00 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

חיטוב ועיצוב משקולות יד ומשקל הגוף

מספר 75

30 דקות של אימון כוח מטורף לחיטוב הגוף חיטוב עם משקל הגוף ומשקולות יד אימון למקסימום תוצאות במינימום זמן !

זמן האימון -32:07 דקות

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון משקולות יד.

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

עיצוב וחיטוב כדור ומשקולות יד

מספר 76

30 דקות של חיטוב הגוף 30 דקות בו אנחנו עובדות על פלג עליון ופלג תחתון 30 דקות של של עבודה בשילוב כדור רטן ומשקולות יד

זמן האימון -32:46 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד ,כדור קטן

עיצוב דינאמי משקל הגוף ואירובי

מספר 77

50 דקות של טירוף של שריפת שומן אימון שמשלב עיצוב ואירובי בדגש על הבטן ללא אביזרים

זמן האימון-53:55 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 78

30 דקות של זיעה וחיטוב כמובן תוצאות אימון ללא אבזרים רק עם משקל הגוף

זמן האימון -31:36 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקולות יד 50דקות של כוח

מספר 79

50 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון ופלג תחתון עם משקולות יד

זמן האימון-50:28 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב וחיטוב בטן וישבן משקל הגוף

מספר 80

45 דקות של חיטוב בהתמקדות על ישבן ובטן חיטוב המושלם לישבן מחוטב ללא אביזירים

זמן האימון -48:25 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב וחיטוב משקולות וכיסא

מספר 81

50 דקות של חיטוב מטורף על כול הגוף לחיטוב מושלם לגוף בעזרת כיסא ומשקולות יד

זמן האימון -49:02 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות ,כיסא

עיצוב וחיטוב עם גומיה

מספר 82

30 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון ופלג תחתון עם גומיה סגורה .

זמן האימון: 33:33 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, גומיה סגורה 

עיצוב וחיטוב משקולות יד

מספר 83

30 דקות של חיזוק וחיטוב הגוף עם משקולות יד , לחיטוב מושלם

זמן האימון -32:28 דקות

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב וחיטוב משקולות וכדור כוח קטן

מספר 84

30 דקות של חיזוק וחיטוב הגוף 

זמן האימון -30:39 דקות 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד ,כדור כוח קטן 

עיצוב וחיטוב משקל הגוף

מספר 85

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון ופלג תחתון 

זמן האימון -25:09

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

פלג עליון חזה,ידיים,כתפיים משקל הגוף

מספר 86

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון עם משקל הגוף

זמן האימון -21:43

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

פלג עליון זרועות וכתפיים משקולות יד

מספר 87

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף פלג עליון עם משקולות יד

זמן האימון -22:52 

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

פלג תחתון רגלים וישבן משקל הגוף

מספר 88

20 דקות של של פוקוס של ישבן והרגלים מחוטבות 

זמן האימון :23:32

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

חיטוב הבטן משקל הגוף

מספר 89

20 דקות מטורפות לחיטוב הבטן ,לבטן שטוחה וחטובה 

זמן  אימון-22:58

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב חיטוב הישבן גומיה סגורה

מספר 90

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף  עם גומיה סגורה 

זמן האימון – 21:00

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, גומיה סגורה

עיצוב פוקוס של חיטוב הגוף 20דקות

מספר 91

20 דקות של עבודת כוח 

זמן האימון – 22:13

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

חיטוב הבטן לבטן שטוחה

מספר 92

20 דקות מטורפות לחיטוב הבטן ,לבטן שטוחה וחטובה 

זמן האימון -22:58

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 93

20 דקות של אימון כוח לחיטוב הגוף  עם משקל הגוף

זמן האימון – 23:01

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

עיצוב רגלים וישבן משקולות יד

מספר 94

20 דקות של עבודת כוח לישבן מחוטב ורגלים מפוסלות עם משקולות יד

זמן האימון -23:19

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

חיטוב כול הגוף עם משקל הגוף וגומיה בדגש על הבטן

מספר 95

20 דקות של ריכוז לחיטוב שרירי הגוף בהתמקדות בחיזוק הבטן ,לבטן שטוחה וחטובה 

זמן האימון – 21:37

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, גומיה 

עיצוב פלג עליון חזה,כתפיים,ידיים משקולות יד

מספר 96

20 דקות של ריכוז לחיטוב שרירי הגוף 

זמן האימון – 22:49

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, משקולות יד 

עיצוב כול הגוף משקל הגוף

מספר 97

20 דקות של עבודת כוח 

זמן האימון -25:08

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

ALL THE BODY משקל הגוף

מספר 98

20 דקות של עבודת כוח טהורה על הגוף 20 דקות של פוקוס של חיטוב

זמן האימון – 22:49

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון, 

CORE רגלים משקל הגוף

מספר 99

20 דקות של חיזוק הרגלים ועובדת CORE

זמן האימון- 22:40

יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע האימון

ציוד: מגבת, בקבוק מים, מזרון,

אימון כוח+שיווי משקל פיטבול 1

מספר 100

אימון של 30 דקות של שיווי משקל וכוח באימון אנו נחזק את שרירי הליבה ושרירי הבטן באימון אנו נשתמש עם כדור פיז’ו

זמן האימון – 28:55

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,כדור פיז’ו

שיווי משקל ויציבה כדור פיז'ו 2

מספר 101

30 דקות של אימון של חיזוק שרירי הליבה והבטן באימון אנו נשפר את השיווי המשקל והיציבה בעזרת כדור פיז’ו

זמן האימון – 29:29

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,כדור פיז’ו

שיווי משקל חיזוק שרירי הליבה גליל

מספר 102

 אימון של חיזוק שרירי הליבה והבטן באימון אנו נשפר את השיווי המשקל והיציבה בעזרת גליל

זמן האימון – 25:20

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,גליל

CORE רגלים משקל הגוף

מספר 103

אימון של 20 דקות של שיווי משקל ,שרירי הליבה  והרגלים 

זמן האימון – 22:40

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

CORE וחיזוק הבטן משקולות יד

מספר 104

אימון של 20 דקות של חיזוק שרירי הבטן ושרירי הליבה עם משקולות יד 

זמן האימון -22:48

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

חיטוב הבטן משקל הגוף

מספר 105

אימון של 20 דקות של חיזוק שרירי הבטן 

זמן האימון- 22:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

פלג עליון זרועות וכתפיים משקולות יד

מספר 106

20 דקות של עבודת על הזרועות והכתפיים עם משקולות יד

זמן האימון -22:52

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

פלג עליון כתפיים וזרועות משקולות יד 2

מספר 107

20 דקות של חיטוב הזרועות ורצועת הכתפיים 20 דקות של פוקוס והתמקדות על השריר

זמן האימון- 21:30

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

פלג תחתון רגלים וישבן משקל הגוף

מספר 108

20 דקות של פוקוס של חיטוב הרגלים והישבן

זמן האימון – 23:32

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

CORE וחיזוק הבטן משקולות

מספר 109

20 דקות של חיטוב הבטן  ושרירי ה CORE

זמן האימון- 22:48

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד 

CORE רגלים משקל הגוף

מספר 110

20 דקות של פוקוס של חיזוק הרגלים,ישבן ,ושרירי הCORE

זמן האימון – 22:40

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

ALL THR BODY משקל הגוף

מספר 111

20 דקות של עבודת כוח טהורה על הגוף 20 דקות של פוקוס של חיטוב

זמן האימון – 22:49

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון שריפת קלוריות משקל הגוף

מספר 112

20 דקות של שריפת קלוריות עם משקל הגוף

זמן האימון 23:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

פלג עליון חזה,ידיים,כתפיים משקל הגוף

מספר 113

21 דקות של פוקוס של פלג עליון

זמן האימון – 21:43

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

חיטוב הבטן משקל הגוף

מספר 114

23 דקות של חיטוב הבטן 

בשילוב של חיזוק שרירי הליבה 

זמן האימון – 22:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אירובי -שריפת קלוריות מטורפת -משקל הגוף

מספר 115

פוקוס של 20 דקות ,אימון אירובי הממוקד לזיעה טהורה

זמן האימון- 23:52

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב חיטוב הישבן גומיה סגורה

מספר 116

20 דקות של אימון ממוקד על הישבן

זמן האימון -21:00

ציוד : גומיה סגורה, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב פוקוס של חיטוב הגוף 20דקות

מספר 117

20 דקות של פוקוס ממוקד על חיטוב גול הגוף עם משקל הגוף

זמן האימון – 22:13

ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

20 דקות של חיטוב הבטן לבטן שטוחה

מספר 118

פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן

זמן האימון – 22:58

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב שריפת קלוריות 20דקות משקל הגוף

מספר 119

20 דקות של אימון ממוקד על שריפת קלוריות מקסימלית 

זמן האימון -23:01

ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

שיווי משקל חיזוק שרירי הליבה עם גליל

מספר 120

20 דקות של פוקוס ממוקד על שרירי הבטן,גו , שרירי הליבה 

שיפור היציבה ושיווי המשקל 

זמן האימון – 25:20

ציוד : , גליל ,מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

עיצוב ישבן ובטן משקל הגוף

מספר 121

פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן, וחיזוק הישבן 

זמן האימון – 23:36

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון ממוקד וקצר לשריפת קלוריות עם מדרגה/שרפרף

מספר 122

20 דקות של אימון ממוקד של טבטה  על שריפת קלוריות  מקסימלית 

זמן האימון – 22:38

ציוד : מדרגה/שרפרף, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת 

אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות

מספר 123

20 דקות של זיעה טהורה , שריפת שומנים מרבית .עבודת כוח על כול שרירי הגוף 

זמן האימון – 23:41

יש להתייעץ עם רופא לפי ביצוע האימון 

ציוד : משקולות יד ,מזרון,בקבוק מים , מגבת 

TRX-חיטוב כול הגוף

מספר 124

20 דקות של עבודת כוח ושרירי הליבה   בעזרת רצועות התנגדות 

זמן האימון – 23:12

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,TRX

TRX- עבודת כוח בשילוב שיווי משקל

מספר 125

20 דקות של  כוח עם רצועות של  TRX 

זמן האימון -23:04

ציוד : TRX,בקבוק מים ,מגבת 

TRX-בשיא הכוח

מספר 126

20 דקות של  כוח עם רצועות של  TRX 

זמן האימון -21:50

ציוד : TRX,בקבוק מים ,מגבת 

TRX-חיטוב בשילוב שרירי הליבה

מספר 127

20 דקות של עבודת כוח ושרירי הליבה   בעזרת רצועות התנגדות 

זמן האימון -22:31

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,TRX

TRX- חיזוק שרירי הגוף

מספר 128

20 דקות של  כוח עם רצועות של  TRX 

זמן האימון – 18:45

ציוד : TRX,בקבוק מים ,מגבת 

TRX-עולים מדרגה

מספר 128

20 דקות של  כוח עם רצועות של  TRX 

זמן אימון – 22:51

ציוד : TRX,בקבוק מים ,מגבת ,מזרון

TRX-חיטוב פלג עליון ותחתון

מספר 129

20 דקות של עבודת כוח ושרירי הליבה   בעזרת רצועות התנגדות 

זמן האימון – 22:51

ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,TRX

גלילה למעלה