אימונים מהירים
פלג עליון זרועות וכתפיים משקולות יד
מספר 106
20 דקות של עבודת על הזרועות והכתפיים עם משקולות יד
זמן האימון -22:52
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד
פלג עליון כתפיים וזרועות משקולות יד 2
מספר 107
20 דקות של חיטוב הזרועות ורצועת הכתפיים 20 דקות של פוקוס והתמקדות על השריר
זמן האימון- 21:30
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד
פלג תחתון רגלים וישבן משקל הגוף
מספר 108
20 דקות של פוקוס של חיטוב הרגלים והישבן
זמן האימון – 23:32
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
CORE וחיזוק הבטן משקולות
מספר 109
20 דקות של חיטוב הבטן ושרירי ה CORE
זמן האימון- 22:48
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת ,משקולות יד
CORE רגלים משקל הגוף
מספר 110
20 דקות של פוקוס של חיזוק הרגלים,ישבן ,ושרירי הCORE
זמן האימון – 22:40
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
ALL THR BODY משקל הגוף
מספר 111
20 דקות של עבודת כוח טהורה על הגוף 20 דקות של פוקוס של חיטוב
זמן האימון – 22:49
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
אימון שריפת קלוריות משקל הגוף
מספר 112
20 דקות של שריפת קלוריות עם משקל הגוף
זמן האימון 23:58
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
פלג עליון חזה,ידיים,כתפיים משקל הגוף
מספר 113
21 דקות של פוקוס של פלג עליון
זמן האימון – 21:43
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
חיטוב הבטן משקל הגוף
מספר 114
23 דקות של חיטוב הבטן
בשילוב של חיזוק שרירי הליבה
זמן האימון – 22:58
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
אירובי -שריפת קלוריות מטורפת -משקל הגוף
מספר 115
פוקוס של 20 דקות ,אימון אירובי הממוקד לזיעה טהורה
זמן האימון- 23:52
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
עיצוב חיטוב הישבן גומיה סגורה
מספר 116
20 דקות של אימון ממוקד על הישבן
זמן האימון -21:00
ציוד : גומיה סגורה, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
עיצוב פוקוס של חיטוב הגוף 20דקות
מספר 117
20 דקות של פוקוס ממוקד על חיטוב גול הגוף עם משקל הגוף
זמן האימון – 22:13
ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
20 דקות של חיטוב הבטן לבטן שטוחה
מספר 118
פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן
זמן האימון – 22:58
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
עיצוב שריפת קלוריות 20דקות משקל הגוף
מספר 119
20 דקות של אימון ממוקד על שריפת קלוריות מקסימלית
זמן האימון -23:01
ציוד : , מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
שיווי משקל חיזוק שרירי הליבה עם גליל
מספר 120
20 דקות של פוקוס ממוקד על שרירי הבטן,גו , שרירי הליבה
שיפור היציבה ושיווי המשקל
זמן האימון – 25:20
ציוד : , גליל ,מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
עיצוב ישבן ובטן משקל הגוף
מספר 121
פוקוס של 20 דקות ,של אושר של חיזוק הבטן, וחיזוק הישבן
זמן האימון – 23:36
ציוד : מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
אימון ממוקד וקצר לשריפת קלוריות עם מדרגה/שרפרף
מספר 122
20 דקות של אימון ממוקד של טבטה על שריפת קלוריות מקסימלית
זמן האימון – 22:38
ציוד : מדרגה/שרפרף, מזרון ,בקבוק מים ,מגבת
אימון טבטה -משקולות יד -20 דקות
מספר 123
20 דקות של זיעה טהורה , שריפת שומנים מרבית .עבודת כוח על כול שרירי הגוף
זמן האימון – 23:41
יש להתייעץ עם רופא לפי ביצוע האימון
ציוד : משקולות יד ,מזרון,בקבוק מים , מגבת
